herb Lipiany

Oficjalny serwis Urzędu Miejskiego

  • Pic 1
  • Pic 5
  • Pic 2
  • Pic 6
  • Pic 3
  • Pic 7
  • Pic 4
  • Pic 8
  • Pic 9
  • Pic 10
  • Pic 11
  • Pic 12
  • Pic 13
  • Pic 14
Dziś jest środa 12 grudnia 2018, dziś są imieniny: Adelajdy i Aleksandra

foto galeria

OPS

Służba Zdrowia

Zespół Szkół w Lipianach

Przedszkole Miejskie

Puls Powiatu

Radio Plus Lipiany

Warsztaty JOGI

dodano: 2018-03-12 14:02:12

PROGRAM  WARSZTATÓW

 

Zapraszam Was na drugie warsztaty Jogi do Lipian - MGOK w Lipianach.

W procesie praktyki jogi ważnym elementem jest ożywianie przepływu energii życiowej wzdłuż centralnej osi ciała czyli kręgosłupa i podnoszenie jej w górę, by móc pracować na bardziej subtelniejszych poziomach.

Dlatego też zaczęliśmy pierwsze warsztaty od pozycji stojących i ugruntowania, by pobudzić ruch w nogach i biodrach. Teraz przechodzimy do skłonów w przód, siadów i skrętów, których siła działania koncentruje się w obszarze bioder i dołu pleców, a dzięki skrętom będziemy aktywizować ruch energii w dolnej i środkowej części tułowia, podnosząc energię coraz wyżej. Tym samym skręty pomagają dotrzeć do wyższych poziomów energetycznych serca i głowy.
Skłony - rozciągają zachodnią, tylną część ciała - tonizują narządy brzucha, podnoszą tonus nerek, regenerują kręgosłup i polepszają trawienie i wyciszają umysł.
Skręty natomiast wpływają na cały kręgosłup, stymulują mięśnie postularne, usuwając zbędne napięcia i sztywności. Pozwala to kręgosłupowi na swobodniejszy ruch we wszystkich kierunkach. To wszystko ma również wpływ na jakość naszego życia. Z drugiej strony skręty powodują intensywną stymulację rdzenia kręgowego oraz zwojów przykręgosłupowych powodując pobudzenie funkcji autonomicznych całego organizmu.
Skręty powodują również intensywny masaż organów jamy brzusznej, poprzez ściskanie w skręcie raz w jedną raz w drugą stronę jest poprawa trawienia. Skręty przyczyniają się także to przyspieszenia cyrkulacji płynów w organizmie. Jednoczesna stymulacja układu nerwowego i trawiennego i krwionośnego powodują podniesienie metabolizmu przyspieszenie procesów oczyszczania organizmu.
W drugiej części skupimy się na oddechu w jodze - Pranajamie.
W praktyce jogi pranajama to technika opanowania oddechu, mająca na celu jego maksymalne spowolnienie i zrytmizowanie. Oddech podzielony jest na trzy fazy: puraka (głęboki wdech), rećaka (wydech) oraz kumbhaka (wstrzymanie oddechu po wdechu lub wydechu).
Prowadząca warsztaty:
Certyfikowany nauczyciel Jogi wg metody B.K.S. Iyengara –

Magdalena Heluszka - Terapeutyczna Szkoła Jogi.
O mnie:
http://terapeutycznaszkolajogi.pl/index.php/o-szkole/o-szkole

Plan :
15.00 - 17.30 - praktyka asan,
17.30 - 18.00 - przerwa
18.00 - 19.00 - pranajama

koszt: 60 zł. - płatna przy rezerwacji miejsca.

Prosimy o zabranie dwóch kocy.

Szukaj na stronie

Powiat Pyrzycki

Lider Pojezierza

ANR

ARiMR

Pomerania

ZDGO

PKR

Dane adresowe

Urzad Miejski w Lipianach
Plac Wolnosci 1
74-240 Lipiany

tel. 91 564 10 69 - sekretariat
fax 91 564 13 85
e-mail: umig@lipiany.pl

Ważne informacje

NIP: 853-000-29-27
REGON: 000528391
konto: 59939310102600082420000040

Urząd Miejski
Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, z których niektóre mogą być już zapisane w folderze przeglądarki. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia